Projeto inverno já!

Quando chega perto do verão todos correm atrás do prejuízo e começam o Projeto Verão. Mas que tal não deixar as atividades físicas para depois? Além de aumentar a autoestima, os exercícios melhoram a imunidade, diminuindo as chances de pegar gripes e resfriados típicos do inverno. Veja as nossas dicas e movimente-se!

Capriche no alongamento e aquecimento: Eles são necessários antes de qualquer atividade, mas, no inverno, a atenção precisa ser redobrada, pois os músculos estão mais frios e tensos.

Não esqueça o agasalho: Vá tirando o excesso de roupa à medida que for aquecendo o corpo.

Foco na respiração: Respire pelo nariz garantindo que o ar chegue aos pulmões.

Troque de roupa: Não fique com a roupa suada por muito tempo após o término da atividade. Mantenha o calor do corpo com roupas secas e agasalho.

Hidrate-se: Beber água antes, durante e depois da atividade física é muito importante para manter a hidratação em dia.

Motive-se: Forme um grupo de amigos para cobrar que você saia da cama de manhã ou não fuja para casa depois do trabalho. Um animando o outro fica bem mais fácil ficar motivada!

Não desista dos exercícios, eles são fundamentais para a sua saúde e também para quem busca perder uns quilinhos.